olej lniany

[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]

[...] zdrowe i dajace efekt xD? Sniadanie: witaminer + rutinoskorbin + woda 250 ml mleka 0% + 5 g kakao pomidor 100 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego 18 ml oliwy z oliwek/olej lniany - co 2 dni roznie :) (lyzka ma 9 ml u mnie wiec jest 18) xD 80 g gruszku zielonego zielona herabta + woda :) Teraz ide 12 minut na silke :) Rozgrzewam sie potem [...]

[...] - i to dzien w dzien naprzemian z płatkami owsianymi. Tilapie na lepszą rybę ? Poprosze o propozycję ...:) 1-2 w tyg daje tu tunczyka i 1 razy w tyg łososia wędzonego olej lniany budwigowy nieoczyszczony firmy oleofarm - dobry ? co do diety to tak jak napisałem w pierwszym posilku płatki/jajecznica na zmiane , dalej wymiennie makaron [...]

[...] trzy tygodnie wolno tylko białe mięso pod warunkiem ze jest dzikie lub od rolnika warzywa tylko gotowane korzeniowe, brokuły / kalafior ale nie ziemniaki oliwa z oliwek/ olej kokosowy/olej lniany/avokado - Żadnych zbóż - białko do 100g max - zadnego nabiału - duzo zielonych warzyw - mozesz banana pod warunkiem ze umjesz skórke umyjesz rece i [...]

Na co mogę zamienić oliwę ? Bo zamierzam kupić olej lniany (dużo o3 w przeciwieństwie do oliwy), ale on ma wielonienasycone. Migdały się sprawdzą ? Czy pić to i to %-) ?

10 wskazowek, nie ukladaj diety. Jedz zdrowo, dodawaj zdrowych tluszczy z 1 tloczenia: oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy. Zwieksza one kalorycznosc posilkow i pomoze ci to przybrac na wadze. Jako przegryzke masz orzechy, migdaly. Na noc nie jedz weglowodanow, i oczywiscie w ogole nie jedz slodyczy i fast foodow. Jak to nie pomoze to [...]

[...] Body Fire 1cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 30g 5posiłek kurak 100g, ryż brązowy 50g, brokuły, jabłko 6posiłek twaróg półtłusty 200g,Whey Protein 80 plus 20g olej lniany 20ml (dopiero będzie) +do każdego posiłku łyżeczka cynamonu +ZMA 3cap przed snem Razem B/T/W 214/103/102 2191kcal posiłek 3 posiłek przedtreningowy TRENING [...]

[...] Tea 2cap 6posiłek kurak 100g marchewka, papryka czerwona 7posiłek Whey Protein 80 plus 30g orzechy włoskie 20g 8posiłek (dopiero będzie) tuńczyk 130g twaróg półtłusty 100g olej lniany 20ml pomidor Przed snem ZMA 3capsy Razem B/T/W 221/99/50 1975kcal Dzisiaj zamiast cynamonu w proszku zrobiłam sobie herbatę- zaparzyłam laski cynamonu (o [...]

[...] 20g brukselka 4 i 5 posiłek kurak 100g orzechy włoskie 20g brukselka + CLA Green Tea 2cap 6posiłek kurak 100g orzechy włoskie 40g pomidor 7posiłek twaróg półtłusty 200g olej lniany 20ml (dopiero będzie) Przed snem ZMA 3cap Razem 2095kcal B/T/W 223/99/78 Dzisiaj nie miałam gotowego (jak przeważnie mam) jadłospisu, bo troszkę posiłki były [...]

[...] 3 posiłek kurak 100g ryż brązowy 50g brukselka 4posiłek kurak 100g 3żółtka orzechy włoskie 40g pomidor + CLA Green Tea 2cap 5posiłek(dopiero będzie) twaróg półtłusty 200g olej lniany 20ml +cynamon tylko do 2posiłku Przed snem +ZMA 3cap Razem 2018kcal B/T/W 196/102/79 Dzisiaj nie wyrobiłam się z posiłkami, stąd mniej [...]

[...] 100g papryka czerwona brokuły whey'a nie ma na zdjęciu, bo zdążyłam wypić 5posiłek kurak 100g orzechy włoskie 40g brokuły 6posiłek (dopiero będzie) twaróg półtłusty 200g olej lniany 20ml papryka czerwona Przed snem ZMA 3cap Razem 1909kcal B/T/W 210/105/31 Dzisiaj miałam jechać na siłkę i zrobić niedzielny trening, ale niestety się nie [...]

[...] papryka czerwona, ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap 5posiłek kurak orzechy włoskie papryka czerwona, ogórek zielony 6posiłek 2jaja + 3żółtka Whey Protein 80 plus20g olej lniany Przed snem ZMA 3capsy Razem 2026kcal B/T/W 223/102/54 TRENING 1a Przysiad tylni 3x 5 (301) 25kg x10 35kg x6 45kg x6 50kg x5/5 55kg x5 1b Prostowanie nóg na [...]

[...] pomidor 4 posiłek kurak orzechy włoskie brukselka, papryka czerwona 5posiłek kurak orzechy włoskie brukselka, papryka czerwona 6posiłek Whey Protein 80 plus 30g olej lniany Przed snem ZMA 3cap Razem 1950 B/T/W 219/98/48 Szefowa ostatnio krzyczała,że ryb nie jem dlatego dzisiaj sobie zrobiłam TRENING 1 Podciąganie na drążku [...]

[...] po kiwi + Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak makaron papryka czerwona 3posiłek kurak migdały brokuły 4posiłek kurak migdały brokuły 5posiłek kurak brokuły żółtka olej lniany + CLA Green Tea 2cap Przed snem ZMA 3capsy Razem 1797kcal B/T/W 200/89/49 TRENING 1a. sumo 6x 7/5/3/7/5/3 (90s) 25kg x7 45kg x5 60kg x3 30kg x7 50kg x5 70kg x3 [...]

[...] ogórek zielony 4posiłek kurak żółtka brukselka + CLA Green Tea 2cap "TRENING" - wytrzymałościówka + brzuch po Whey Protein 80 plus50g 5posiłek filet z mintaja olej lniany brukselka Przed snem ZMA 3capsy Razem 1548kcal B/T/W 183/88/6 wytrzymałościówka siłowa - wiosło - zarzut ze zwisu z przysiadem - przysiad przedni - push press [...]

[...] 3posiłek kurak migdały brukselka + CLA Green Tea 2cap 4posiłek kurak migdały brukselka + CLA Green Tea 2cap 5posiłek kurak migdały brukselka 6posiłek żółtka kurak olej lniany Przed snem ZMA 3capsy Razem 2017kcal B/T/W 204/89/100 TRENING 1a. przysiad 6x 7/5/3/7/5/3 40kg x7 55kg x5 65kg x3 50kg x7 60kg x5 70kg x3 1b. łydki stojąc 6x [...]

[...] migdały ogórek + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 2 po treningu Whey Protein 80 plus30g 5posiłek kurak jabłko kapusta z grzybami 6posiłek jaja olej lniany + CLA Green Tea 2cap Razem 2008kcal B/T/W 200/84/113 Przekroczyłam węgle dzisiaj,ale wróciłam z drugiego treningu i dopadłam jabłko A ta kapucha to dlatego,bo [...]

24.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, maliny 2. ziemniory, olej rzepakowy, mozarella 3. jajka, masło klarowane 1 899,5 kcal 120,2B, 174,4W, 80,1T Warzywa cebula, papryka żółta, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, Rutinoscorbin, multiwitamina [...]

25.08.2014 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey trening 2. płatki owsiane, whey, borówki 3. kasza gryczana, olej rzepakowy, ser żółty 4. jajka, masło klarowane 1 906,6 kcal 119,9B, 175,5W, 80,5T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek, cukinia +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, [...]

28.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, maliny, masło klarowane 2. kasza gryczana, olej rzepakowy, ser żółty 3. jajka, masło klarowane, buraki 1 904,8 kcal 120,0B, 175,3W, 80,4T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek, cukinia +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, kurkuma, pieprz [...]